Co pomaga zajść w ciążę?
Choć większość osób nie zastanawia się nad jego dokładnym przebiegiem, zajście w ciążę jest złożonym procesem, który uzależniony jest od wielu czynników. Właśnie dlatego już na początku starań warto dowiedzieć się, co pomaga zajść w ciążę. Okazuje się, że kluczowe znaczenie ma tutaj zdrowy styl życia.
Szacowany czas czytania: 03:25
Regularne starania o dziecko to podstawa
Każda para, która marzy o potomstwie, powinna pamiętać o regularnym współżyciu. Istotne jest, aby miało ono miejsce przynajmniej dwa lub trzy razy w tygodniu – najlepiej w odstępie dwóch lub trzech dni. Nie w każdym cyklu bowiem owulacja kobiety przypada dokładnie na 14. dzień cyklu – równie dobrze można ona nastąpić kilka dni wcześniej lub później. Regularne współżycie pozwala więc uniknąć sytuacji, w której para „przeoczy” czas najwyższej płodności u kobiety.
Równie ważne jest cieszenie się wzajemną bliskością. Współżycie przez cały cykl, nie tylko w czasie dni płodnych, pozwala w pewnym stopniu zniwelować stres towarzyszący staraniom – szczególnie jeśli trwają one już od pewnego czasu.
Zadbaj o zdrowe nawyki żywieniowe – nie tylko Twoje!
Jednym z czynników, które mogą ułatwić zajście w ciążę, jest stosowanie prawidłowo zbilansowanej diety. Podstawą menu powinny być warzywa i owoce, orzechy, produkty pełnoziarniste, dobrej jakości ryby, a także zdrowe tłuszcze. Należy natomiast unikać słodkich i słonych przekąsek i mocno przetworzonych produktów.
Co ważne, zdrowe nawyki żywieniowe powinny dotyczyć nie tylko kobiety, ale też mężczyzny. Prawidłowa dieta pozytywnie wpływa na męską płodność, co sprzyja efektywnym staraniom o malucha. Mężczyzna powinien także unikać wszelkich używek – alkohol i papierosy mają bardzo negatywny wpływ na parametry nasienia. Istotne jest również to, że wprowadzenie zmian w stylu życia mężczyzny może przynieść efekty w postaci poprawy parametrów nasienia dopiero po kilku miesiącach.
Stres nie jest sprzymierzeńcem płodności
Nie ma wątpliwości co do tego, że podczas starań o dziecko warto postarać się unikać stresu. Oczywiście nie zawsze jest to możliwe – natłok obowiązków, skomplikowane zadania w pracy czy innego typu bodźce zewnętrzne – wszystko to może generować silny stres. Warto zastosować skuteczne techniki relaksacyjne. Ćwiczenia oddechowe, joga, długie spacery, wieczór spędzony na oglądaniu ulubionej komedii czy przy wciągającej książce – te proste zabiegi mogą skutecznie obniżyć poziom stresu.
Stres może pojawić się również w sytuacji, kiedy test ciążowy przez kolejne miesiące pokazuje tylko jedną kreskę. Dla większości par jest to bardzo trudna sytuacja, która wpływa negatywnie nie tylko na samopoczucie, ale też na relacje i na sam proces starań. Warto mieć świadomość, że u zdrowej pary starania o dziecko mogą potrwać nawet 12 miesięcy. To, że trwają one nieco dłużej, nie musi oznaczać, że u danej pary występują problemy z płodnością.
Wykluczenie problemów zdrowotnych, które mogą utrudniać zajście w ciążę
Kobiety, które planują rozpoczęcie starań o dziecko, powinny zdecydować się na konsultację z ginekologiem. Już jedna wizyta może pozwolić na wykluczenie ewentualnych problemów zdrowotnych, które mogą stanowić przeszkodę na drodze do macierzyństwa. Mowa tu między innymi o PCOS, endometriozie, zaburzeniach owulacji czy problemach hormonalnych.
Jeśli kobieta (a także mężczyzna) cierpi na schorzenie, które może negatywnie wpływać na płodność, nie warto tego ignorować. Wizyta u specjalisty i wdrożenie odpowiedniego leczenia może pomóc w uzyskaniu ciąży.
Wiesz już, co pomaga zajść w ciążę!
Niezależnie od tego, czy dopiero rozpoczynasz starania o dziecko, czy może trwają one już od pewnego czasu, z pewnością zastanawiasz się nad tym, co pomaga zajść w ciążę. Kluczowe znaczenie ma tutaj wykluczenie ewentualnych problemów zdrowotnych, zadbanie o prawidłową dietę i regularna aktywność fizyczna, a także umiejętne zarządzanie stresem. Istotne są także regularne starania. Czas starań o dziecko może być niezwykle ekscytujący. Jest to także dobra okazja do tego, by zadbać o relację z partnerem i cieszyć się wzajemną bliskością.
Źródła:
Warto zapoznać się z publikacją Kliniki Parens:
- „Endometrioza – co to jest? Przyczyny, leczenie, objawy” | Konsultacja merytoryczna: dr n. med. Jarosław Janeczko | https://parens.pl/artykuly/endometrioza-co-to-jest-przyczyny-leczenie-objawy/
- „Ile przeciętna para stara się o dziecko?” | Konsultacja merytoryczna: dr n. med. Estera Kłosowicz | https://parens.pl/leczenie-co-warto-wiedziec/ile-przecietna-para-stara-sie-o-dziecko/.