Drganie powiek i skurcze? To może być niedobór magnezu
Skurcze mięśni, drgające powieki, zaburzenia orientacji i pamięci – to tylko kilka objawów niedoboru magnezu w twoim organizmie. Jak sobie z tym radzić? Przeczytaj i dowiedz się więcej na ten temat.
Magnez to pierwiastek, który ma wpływ na nasze samopoczucie. Jest to związek niezbędny do biosyntezy białka, przewodnictwa nerwowego, kurczliwości mięśni, termoregulacji i regulacji ciśnienia krwi. Objawami jego niedoboru w organizmie mogą być zmęczenie, nadpobudliwość, drgawki, skurcze mięśni oraz zaburzenia koncentracji.
Jakie preparaty wybrać?
Wszystko zależy od naszego wieku, płci, stanu zdrowia i stylu życia. Organizm człowieka do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje 300 mg magnezu dziennie. Osoby, które wykonują fizyczną pracę powinny zwiększyć tą dawkę do 500 mg.
Prawidłowa dieta powinna uzupełniać nasze zapotrzebowanie na ten pierwiastek. Warto wiedzieć, że niektóre nawyki mogą obniżać poziom magnezu m.in. picie alkoolu, dieta odchudzająca, leki moczopędne, stres. Wysoka zawartość tłuszczu, błonnika i szczawianów w posiłkach również może obniżać przyswajalność magnezu.
Czy magnez jest potrzebny?
fot.qimon/pixabay
Magnez bierze udział w wielu procesach biochemicznych w naszym organizmie, aktywuje 300 enzymów:
- łagodzi migreny i zmęczenie,
- buduje kości i zęby,
- zmniejsza skutki zanieczyszczenia powietrza na organizm,
- pozwala na prawidłową pracę mięśni,
- obniża cholesterol,
- wspiera pracę układu nerwowego,
- reguluje pracę układu krwionośnego,
- ma działanie przeciwdrgawkowe,
- zwiększa odporność.
Niedobór magnezu
Niedobór magnezu występuje rzadko i zwykle jest spowodowany chorobą bądź stasowanymi lekami.
Objawami niedoboru mogą wywołać :drażliwość, nadpobudliwość, drgawki, skurcze, problemy z koncentracją, zmęczenie, osłabienie, oczopląs czy depresję. Niektóre doniesienie naukowe sugerują, że niedobór magnezu może towarzyszyć otyłości oraz nadciśnieniu i miażdżycy.
Wokół Ciebie dzieją się rzeczy ważne lub zabawne?
Nakręciłeś ciekawy film, zrobiłeś dobre zdjęcie?
Interesuje nas wszystko, co interesuje Ciebie i co dla Ciebie jest ważne.
Napisz do nas TUTAJ!
