Przed nami kolejny gorący dzień lata. Jak radzić sobie z upałem?
Termometry w regionie pokażą okolice 30 stopni. Ostrzegamy głównie osoby starsze, by unikały przebywania w pełnym słońcu, przed upałem trzeba chronić też dzieci. Pijcie dużo wody, pamiętajcie o nakryciu głowy i kremach z filtrem.
Jakie zagrożenia dla naszego życia niesie upał?
- Udar słoneczny – jego objawy to: zmęczenie, silne bóle głowy, szum w uszach, drgawki, przyśpieszona częstotliwość bicia serca, wzrost temperatury ciała. Udar słoneczny może być śmiertelny.
- Wpływ na układ nerwowy – ospałość i zdenerwowanie.
- Poparzenie skóry.
W jaki sposób chronimy się przed skutkami upału?
- Stosujemy nakrycia głowy.
- W ciągu dnia opuszczamy żaluzje i zamykamy okna. Wietrzymy domy raczej w nocy, gdy temperatury są niższe.
- W ciągu dnia unikamy forsownego wysiłku. To zapobiegnie odwodnieniu.
- Nigdy, przenigdy nie zostawiamy dziecka lub zwierzęcia w samochodzie. W zamkniętym aucie temperatura może dochodzić nawet + 60 stopni. Przebywanie w takim pomieszczeniu nawet stosunkowo krótki czas oznacza po prostu śmierć.
- Pijemy dużo wody, najlepiej niegazowanej.
- Ubieramy się w jasne kolory. Wybieramy najlepiej ubrania z naturalnych, przewiewnych materiałów.
- Unikamy napojów gazowanych, zwłaszcza tych z dużą zawartością cukru.
- Jeśli przyjmujemy leki, powinniśmy być w stałym kontakcie z lekarzem, zwłaszcza kiedy cierpimy na takie choroby jak cukrzyca.
- Do wody nie wchodzimy gwałtownie. Organizm schładzamy stopniowo.
- Korzystamy z zacienionych miejsc.
- Unikamy alkoholu.
- Preferujemy lekkie posiłki. Raczej odstawiamy potraw ciężkich, smażonych, tłustych.
- Dzieciom podajemy napoje schłodzone, ale nie zimne. Maluchy powinny w takie dni pić herbatki, soki, wodę.
- Dzieci kąpiemy w letniej wodzie.
- Unikamy potraw, w których są surowe jajka. Wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi bakterii salmonelli.
A kto potrzebuje dodatkowej dawki ochłody: Racibórz zaprasza na rynek, na którym działa już kurtyna wodna.
Czytaj także:
