Światowy Dzień Wzroku. Pytamy specjalistę jak dbać o oczy
W Światowym Dniu Wzroku, pytamy w Radiu 90 o to jak dbać o oczy. Ogromną część dnia w pracy spędzamy przed ekranem, dzieci od najmłodszych lat korzystają z urządzeń elektronicznych.
Szacowany czas czytania: 02:26
Dziś obchodzimy Światowy Dzień Wzroku
Jak mówi nam Dariusz Klat współwłaściciel K&K Optyk Fotooptyka, optyk, optometrysta, ważne są systemowe rozwiązania, ale także samodzielnie powinniśmy dbać o wzrok, tak samo jak dbamy o całe nasze zdrowie.
Dariusz Klat: Co zrobić, żeby cywilizacja cyfrowa XXI wieku nie niszczyła nam wzroku? Na dzień dzisiejszy problem leży głównie w tym miejscu.
Radio 90: I Wy to widzicie najlepiej, prawda?
Dariusz Klat: Statystyki to pokazują. Mamy do czynienia z plagą krótkowzroczności głównie, przede wszystkim u młodzieży. Z drugiego końca mamy problemy ze starczowzrocznością, a właściwie z chorobami wieku starczego. To wynika już jakby z pozytywnych trendów, że żyjemy coraz dłużej.
Problem ze wzrokiem dotyczy już źle zorganizowanych szkół
– zwraca uwagę nasz ekspert:
Dariusz Klat: Musielibyśmy na tyle zreformować nasze szkolnictwo, żeby nasze dzieciaki nie musiały zdobywać informacji, ciągle patrząc na małe odległości, musiałyby być to jakieś zajęcia plenerowe, jakieś wirtualne. Nie chodzi o to, żeby cały czas gapiły się w ekrany monitorów, telefonów czy też czytały nie wiadomo ile książek z odległości 30-35 centymetrów.
Jak zachować dobry wzrok do późnej starości? Trzeba utrzymywać całe ciało w dobrej kondycji:
Dariusz Klat: Stosować różnego rodzaju markery młodości, czyli odpowiednie witaminy, nie wystawiać się za bardzo na słońce, stosować oczywiście filtry, stosować okulary przeciwsłoneczne, wrócić do kapeluszy – jak stosowały nasze babcie, albo przynajmniej do czapeczek z daszkiem.
I jeszcze kolejne rady: pamiętaj o mruganiu i nawilżaniu oczu, o porządnym ustawieniu stanowiska pracy, tak by monitor ustawiony był na wysokości oczu, w odpowiedniej odległości (50- 70 cm), pamiętajmy o dobrym oświetleniu. Ważne jest także patrzenie w dal, szczególnie w ciągu dnia pracy.
Posłuchajcie o metodzie 20-20-20: co 20 minut patrzymy przez 20 sekund na obiekt oddalony o 20 stóp (ok. 6 metrów):
Dariusz Klat: Metoda 20/20/ 20. Co 20 minut patrzeć na odległość większą niż 20 metrów. I tak dalej, i tak dalej.
Radio 90: A to działa, czy to za mało?
Dariusz Klat: To działa, ale to po prostu ćwiczenia relaksacyjne, to specjalista musi zadać swojemu pacjentowi. Dobrze by było poszukać poradników, czy w Internecie, czy w księgarni, nauczyć się ćwiczeń, które zostały skomponowane pod kątem osób, które dużo pracują z komputerem i z monitorem komputerowym.
W Światowym Dniu Wzroku przypominamy o regularnych badaniach oczu i podnoszeniu wzroku znad komputera kiedy tylko można.
