Radio 90 logo

Gramy od 25 lat • Cieszyn 95.2 fm • Rybnik 90 fm Słuchaj Online Facebook YouTube Instagram

Synoptycy ostrzegają przed upałami. Do kiedy mają potrwać?

Facebook Twitter

Całe województwo śląskie pod wpływem gorącego powietrza. Synoptycy ostrzegają przed upałami. Alert obowiązuje do wtorku (22.06.). Temperatura maksymalna w dzień od 29°C do 32°C. Temperatura minimalna w nocy od 15°C do 18°C.

fot. pixabay.com

Wysokie temperatury wpływają na ryzyko przegrzania i odwodnienia organizmu. To może prowadzić, do udaru cieplnego lub słonecznego. Objawami tych stanów są: bóle głowy i zawroty głowy, zmęczenie, wzrost temperatury, większa częstotliwość bicia serca i przyspieszony oddech. Ponadto wysokie temperatury wpływają na układ nerwowy człowieka i mogą powodować zdenerwowanie, ospałość, pogorszenie koncentracji i efektywności pracy. Jak temu zapobiegać?

Podczas upałów:

  • unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (między 10:00 a 17:00),
  • unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używaj kremów ochronnych,
  • chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem,
  • w upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych,
  • jeśli musisz przebywać na zewnątrz noś przewiewne ubranie, zakrywające możliwie największa powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne obuwie, okulary słoneczne,
  • pij regularnie duże ilości płynów, unikając napojów zawierających cukier lub alkohol, spożywaj lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów mrożonek),
  • unikaj forsownego wysiłku fizycznego,
  • korzystaj z chłodnych (temperatura pokojowa) pryszniców i kąpieli; pamiętaj że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny,
  • unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz,
  • utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych,
  • przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą,
  • dbaj o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia w których przebywają,
  • obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów – w przypadku złego samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza,
  • nie pij alkoholu!,
  • nie wahaj się zasięgnąć rady lekarza lub farmaceuty zwłaszcza gdy przyjmujesz leki bez recepty lub zamierzasz przyjmować,
  • nie wahaj się poprosić o pomoc sąsiadów,
  • dowiedz się jak czuję się osoba samotna lub chora mieszkająca w Twoim sąsiedztwie,
  • pamiętaj o bezpiecznej kąpieli,
  • nie skacz na głowę do zbiorników wodnych,
  • pamiętaj o stopniowym schłodzeniu ciała przed pływaniem.

Pamiętaj, aby podczas suszy:

  • Zmniejszyć zużycie wody,
  • Podlewanie trawników i mycie samochodów marnotrawi wodę,
  • gdzie tylko możliwe używaj wielokrotnie tej samej wody.

Czytaj także:

 

Najnowsze

R E K L A M A

Polecamy dzisiaj

Jak mija dzień? Sprawdź najważniejsze wiadomości z 26 maja 2022