Synoptycy ostrzegają przed upałami. Do kiedy mają potrwać?
Całe województwo śląskie pod wpływem gorącego powietrza. Synoptycy ostrzegają przed upałami. Alert obowiązuje do wtorku (22.06.). Temperatura maksymalna w dzień od 29°C do 32°C. Temperatura minimalna w nocy od 15°C do 18°C.
Wysokie temperatury wpływają na ryzyko przegrzania i odwodnienia organizmu. To może prowadzić, do udaru cieplnego lub słonecznego. Objawami tych stanów są: bóle głowy i zawroty głowy, zmęczenie, wzrost temperatury, większa częstotliwość bicia serca i przyspieszony oddech. Ponadto wysokie temperatury wpływają na układ nerwowy człowieka i mogą powodować zdenerwowanie, ospałość, pogorszenie koncentracji i efektywności pracy. Jak temu zapobiegać?
Podczas upałów:
- unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (między 10:00 a 17:00),
- unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używaj kremów ochronnych,
- chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem,
- w upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych,
- jeśli musisz przebywać na zewnątrz noś przewiewne ubranie, zakrywające możliwie największa powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne obuwie, okulary słoneczne,
- pij regularnie duże ilości płynów, unikając napojów zawierających cukier lub alkohol, spożywaj lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów mrożonek),
- unikaj forsownego wysiłku fizycznego,
- korzystaj z chłodnych (temperatura pokojowa) pryszniców i kąpieli; pamiętaj że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny,
- unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz,
- utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych,
- przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą,
- dbaj o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia w których przebywają,
- obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów – w przypadku złego samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza,
- nie pij alkoholu!,
- nie wahaj się zasięgnąć rady lekarza lub farmaceuty zwłaszcza gdy przyjmujesz leki bez recepty lub zamierzasz przyjmować,
- nie wahaj się poprosić o pomoc sąsiadów,
- dowiedz się jak czuję się osoba samotna lub chora mieszkająca w Twoim sąsiedztwie,
- pamiętaj o bezpiecznej kąpieli,
- nie skacz na głowę do zbiorników wodnych,
- pamiętaj o stopniowym schłodzeniu ciała przed pływaniem.
Pamiętaj, aby podczas suszy:
- Zmniejszyć zużycie wody,
- Podlewanie trawników i mycie samochodów marnotrawi wodę,
- gdzie tylko możliwe używaj wielokrotnie tej samej wody.
Czytaj także:
- Gotowi na upały? Będzie naprawdę gorąco! [SONDA]
- Pogoda dopisuje, kiedy ruszają kąpieliska w regionie? Sprawdziliśmy
- Kąpielisko Ruda w Rybniku gotowe do sezonu. Kiedy planowane jest otwarcie obiektu?
