Proste ćwiczenia w czasie spaceru? Sprawdź!
Spacery powinny trwać dłużej niż 30-40 minut, wtedy będą efektywne - mówi w Radiu 90 trener personalny Mateusz Musiolik ze Studia Energia z Rybnika. Jakie proste ćwiczenia można wykonać podczas zwykłego spaceru?
Krok nie powinien być za długi, lepiej iść małymi kroki – radzi Mateusz Musiolik. Ćwiczeń, które możemy wykonać w plenerze, jest całkiem sporo:
To były ćwiczenia na dolne partie, na górne partie ciała trener ze Studia Energia poleca popularne pompki:
Brzuszki w plenerze? Też się da:
Podczas spaceru warto poświęcić też chwilę na rozciąganie:
Zaczyna się ładna pogoda, dlatego należy ją wykorzystać na ćwiczenia w plenerze. Mateusz Musiolik nie ukrywa, że cieszy go to, że coraz więcej mieszkańców regionu biega czy ćwiczy:
Rozmawiała Małgorzata Kmieciak.
Kontakt ze specjalistami od ruchu TUTAJ!
