Sen, odpowiednia dieta, unikanie używek – idealny przepis na poprawę odporności
Zastanawiasz się, jak w czasach pandemii poprawić odporność swojego organizmu? Przeczytaj poniższe porady i informacje:
Po pierwsze, należy pamiętać o codziennej higienie, częstym myciu rąk, oraz dezynfekcji stołów, telefonów czy włączników świateł. Pamiętajmy o wysypianiu się, dbaniu o dietę bogatą w białka i witaminy oraz unikaniu alkoholu czy papierosów.
Zdrowe odżywianie
Istnieją łatwe sposoby na wzmocnienie naszego układu odpornościowego, powinni się do nich stosować przede wszystkim seniorzy. Osoby starsze powinny unikać przebywania w miejscach publicznych. Aby zachować dobrą formę powinniśmy unikać wysoko przetworzonej żywności, w naszej diecie powinny pojawić się owoce oraz warzywa. Nie można także zapominać o odpowiednim nawodnieniu organizmu, powinniśmy spożywać min. 2 litry wody dziennie. Seniorzy o pomoc w codziennych czynnościach, takich jak zakupy, zaopatrzenie w leki, załatwianie spraw urzędowych i pocztowych powinni prosić swoich bliskich.
Higiena
fot.drfuenteshernandez/ pixabay.com
Wszyscy powinni stosować się do podstawowych zasad higieny, dzięki którym jesteśmy w stanie zapobiec przenoszeniu się wirusa. Pamiętajmy o częstym myciu rąk wodą z mydłem, oraz dezynfekcji płynami na bazie alkoholu min. 60%. Dodatkowo nie zapominajmy o dezynfekcji miejsc, z którymi mamy najczęstszą styczność, są to min. telefony komórkowe, włączniki świateł, poręcze itd. Powinniśmy je przecierać chusteczkami nasączonymi środkiem dezynfekującym.
Odporność a leki
Nie istnieją leki, które mogłyby wzmocnić naszą odporność czy uchronić przed zakażeniem koronawirusem. Wszystkie dostępne w aptekach preparaty witaminowe, minerały i naturalne wyciągi z roślin nie mają żadnego znaczenia dla rozwoju odporności przeciwzakaźnej.
Maseczki ochronne
Maseczki chirurgiczne nie chronią nasz przed zakażeniem. Ich rola opiera się na ograniczeniu rozprzestrzeniania się wirusów przez zarażone osoby.
Wokół Ciebie dzieją się rzeczy ważne lub zabawne?
Nakręciłeś ciekawy film, zrobiłeś dobre zdjęcie?
Interesuje nas wszystko, co interesuje Ciebie i co dla Ciebie jest ważne.
Napisz do nas TUTAJ!
